Сколько нужно тренироваться и гулять, чтобы поддержать здоровье? ВОЗ выпустила новые рекомендации для взрослых и детей | статьи на stihi-stihi

Всемирная организация здравоохранения обновила рекомендации по физической активности для взрослых и детей. Информацию на английском языке можно найти в памятке на официальном сайте, часть рекомендаций на русский перевела «Медуза».

ВОЗ считает физической активностью не только тренировки, но и бег, ходьбу и работу по дому. Специалисты рекомендуют чередовать физическую и умственную нагрузку, при этом увеличивать интенсивность тренировок постепенно.

Взрослым советуют тратить от 150 до 300 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности с аэробной нагрузкой, либо 75–150 минут на тренировки высокой интенсивности. Детям рекомендуют умеренную физическую активность в течение 60 минут ежедневно, физическую активность высокой интенсивности с аэробной нагрузкой — не реже трех раз в неделю.

Людей старше 65 лет и тех, кто перенес рак или болеет сахарным диабетом, просят уточнять противопоказания у врача. Им советуют выполнять силовые упражнения и тренировки на равновесие. 

Ранее «Бумага» выпустила интервью с урологом о том, почему люди стали реже заниматься сексом, влияет ли питание на либидо и как возникает хронический цистит. Больше интервью с врачами — в нашей рубрике.

Источник: paperpaper.ru

Оцените статью
Добавить комментарий